1、轻断食就是一种间歇式断食方式。它有助于燃脂，减轻心脏负担，降低血糖和保护大脑。

2、轻断食并不是所有人都适用，需要考虑到不同人的身体状况、性别、年龄等多方面因素。如果在轻断食期间身体出了问题，要及时停止。

3、如何进行轻断食：

第一，记录身体的一些健康相关的指数，如BMI指数等。

第二，要对轻断食那两天摄入的食物做一个量化测量，可以去薄荷APP上查阅相关食物对应的热量。

第三，凡事贵在坚持。三天打鱼两天晒网是不可能取得明显的效果的。

第四，与自己和平共处。要根据个体的差异来选择轻健身和轻断食，而不是完全放弃自己之前的习惯，放弃喜欢吃的东西。

4、轻断食平时的注意事项：

001  低热量的叶菜类食物可以随意吃

002  在烹饪上，尽量选择不粘锅，减少油的摄入。

003  在食材的选择上，避免淀粉含量高的食物。

5、断食日的注意事项

首先，断食日一定要多摄取膳食纤维。

其次，断食日并不是零脂肪摄入，而是低脂肪摄入

最后，断食日并不是要你总是饥肠辘辘，我们还可以选择汤作为充饥食物。

7、如果想对轻断食有很多的了解，可以买一本《轻健身》或上网观看BBC超高收视率纪录片《进食、断食与长寿》。

8、如果你想同时进行轻断食和轻健身的话，请将断食日和健身日交错安排，因为吃得少的那天你拿什么去跑呢？