停课不停学，教学日志

线上体育活动记录（二）

黄英豪

为了坚持“健康第一”的理念，把师生生命安全和身体健康放在首位，同时丰富学生在家的生活，南京市齐武路小学体育组的老师们，都推出了原创视频和图画，组织远程教育教学活动，指导学生在家学习、开展体育锻炼。

第一部分：居家热身操

运动热身是任何运动训练的重要组成部分，在进行任何运动之前，我们都应该做热身运动，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率，帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

第二部分：分年段锻炼计划

由于各年龄阶段学生的身体素质和状态不同，老师针对1-4年级分别制定了不同的练习训练计划。动作从易到难，同学们还可以根据自身身体状态适当调整训练方案。锻炼时做好自我保护，安全第一！强身健体，抵御病毒！

（一）总结易理解、好实施的要点

例如肩肘倒立技术三要点“亮背、撑手（夹肘）、挺髋”，帮助保护三要点“夹、顶、提”。设计出了三个简单易行的辅助练习方法以及独特的保护和帮助方法。前滚翻则可以为一蹬二撑三低头,团身滚动像皮球。

（二）教师制作微图、微视频进行指导

结合这些练习和保护帮助方法，拍摄微视频和微图片，视频中体育教师对如何进行辅助练习做了详细的讲解。图片中配以文字指出每个练习的核心要点，通过手机微信、qq等平台发送给班级群。同时也请家长不定期将在家指导孩子常规锻炼的图片或小视频回传。

（三）教师进行网上和现场“微课”指导和答疑

对于家长发过来的照片或视频，以及提及的问题，由体育指导教师进行纠正回复，这样既扩大了体育授课的普及面，又提高了体育锻炼的正确率。

可能有些人会觉得体育课完全没有网络授课的必要，可我对此却并不认同。一方面现在属于疫情防控的关键时期，大多数人都宅在家中，极少外出，自然也就没有运动消耗了，所以体育课相当与在固定的时间段内，有人监督的强制性运动，对于我们的身体素质还是有着极大好处的。

另一方面，学生对着屏幕时间长了，对于眼睛造成的伤害也是极大的，体育课则可以让孩子们的眼睛稍事休息，也利于调整学习状态。

相信这样网络授课的模式，很快就将成为过去，至少暂时这种集体授课还不完善。所以等到疫情结束之后，一切都将恢复正常，或许彼时孩子们会更珍惜在学校上课的时光和与同学相处的时光。